公考面试张不了嘴、声音小、很紧张，不敢看人、一直低头，这些都是怯场的表现，整个人散发出不自信的感受，确实非常影响面试成绩。
那到底是什么原因导致的呢？
一、成因
1.不自信
这是绝大多数同学的问题。
一是体现在对答题内容的不自信，觉得自己说的是错的，觉得自己的内容不好，觉得老师或者同学会质疑自己的内容，就会变得不自信；
二是才学没多久，感觉自己说的不好，不敢说；
三是本身性格，一些同学在以前的学习和生活中不愿意展示自己，或者很少有当众讲话的机会，所以面对这样的场合就会紧张，害怕；
四是太重视了，得失心太重了，反而影响自己。
2.说得少
本质是缺少练习，面试答题和我们平时说话的习惯、逻辑，还是有比较大的区别的，一些同学刚刚学习面试时，不适应这样的表达方式，而且平时说话都好好的，只要一开始答题，自己就进入了另外的状态，“嗯”“额”“那个”……说话开始磕巴、口头禅变变多、衔接不流畅，大多数的原因就是练习得太少了。还有，一些同学平时就不太擅长表达，所以在学习的过程中会比较吃力。
3.没积累
在结构化面试中，大部分的题还是有方法和技巧的，还需要有一定的积累。一些同学以前完全没有学习过，也没有工作经验，所以拿到题完全没有话说，只能自己瞎编，这样就更加不敢答题了。
4.没方法
有一些同学是缺少方法，本身自己敢说，或者也不怯场，但是一些习惯不好，比如说喜欢低头答题，没有眼神交流，平时练习的过程中也没有人提醒，也没有刻意去练习，甚至不知道自己在这方面有问题。
知道了原因，那我们该怎么克服呢？
二、解决办法
1.正面暗示
要学会自我调节，努力克服自己的焦虑、紧张情绪。一方面我们要正确看待这次考试，确实很重要，但是过分焦虑反而会影响发挥；另一方面，要诚实的看待自身的不足，面对不足不要过分的苛责自己，要知道学习是有一个过程的，我们要给自己设置正确的目标，看到自己的进步，给自己正面反馈。
2.刻意练习
对于外在形式，自己要有意识地去改变，去练习，比如对着镜子答题、刻意的避免口头禅、给自己录音听等；还可以多听红歌、多晨读、心理暗示自己是个大人物、模仿领导讲话等方式去锻炼自己。
3.多练多背
最笨的办法往往是最有效的办法，学习的过程肯定不是快乐的过程，要耐得住寂寞、扛得住压力，反反复复练习，量变才能产生质变。多刷题、多积累、多请教，当自己胸中有墨水了，也就会变得更从容。
4.专人指导
寻求专业的指导，当然是最高效的方式。
一是可以找一些有上岸经验的同学帮忙指导；
二是表达能力比较好的朋友，比如学播音主持的，或者上台经验比较丰富的亲戚朋友；
三是专业老师，去机构找专业的老师，当然是最靠谱和保险的方式。
