重庆教师招聘《教育公基》：教育大咖——雅各布松
2025-07-02 ｜
雅各布松，教育心理学家，提出了全身松弛法。
行为演绎的基本方法包括全身松弛法、系统脱敏法、肯定训练法。
全身松弛法：
全身松弛法，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。要求，对肌肉做“紧张——坚持——放松”的训练，从紧张与放松的感觉对比中学会放松。
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